手機一天震 200 下、電子報幾十封不敢退、群組未讀 999 — Claude 幫我把訂閱/通知設計一套「該退該靜音該關」規則,注意力一次拿回來
發佈 2026-06-30 · AI 工作術（Pandora AI）IG 貼文延伸頁
手機一天震到不行、想專心卻每幾分鐘被打斷一次。
電子報幾十封沒在看,卻一直不敢退。
群組未讀 999,越滑越焦慮,卻什麼都沒做完。
不用寫程式 —— 把你「訂了哪些電子報、開了哪些 App 通知、加了哪些群組」打成清單貼給 Claude 就行。
它會幫你做幾件事:
→ 依「對你真的有用嗎 / 多久看一次 / 錯過會怎樣」把每一項分成:退訂 / 靜音 / 關通知 / 保留
→ 給「執行順序」,先關最吵的那幾個,當天就有感
→ 再給你一套之後自己判斷的規則,新的訂閱通知自己就擋得住
⚠️ Claude 不知道你的真實生活,它只照你打的字猜,不知道哪個是工作群、哪個是銀行通知。退訂前自己再確認一次,別誤關了工作或帳單通知。
我自己實測:一天 200 個通知吵到無法專心 → 設計完規則只留真正需要回應的 → 終於能安靜把一件事做完。
留言「斷捨離」拿 Claude 資訊斷捨離規則 Prompt
#數位斷捨離 #資訊過載 #專注力 #Claude #極簡
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